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塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸．腰．臀．腿．肩．背，美大進擊！

日本累計銷售120萬本！
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」，精華全在這一本！

首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則，
這一次，不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質，
還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！

她32歲以前，完全不運動；78公斤，是她減肥的起點。
從不量體重，因為體重計的數字會騙人，鏡子裡的自己才是真的。
從不追求瘦，因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活，
你不會大瘦10公斤，但會看起來像是瘦了10公斤！

風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇，全亞洲女性公認最有效的瘦身法。
1天吃6?8餐，吃出高效燃脂好體質！
12個簡單動作，胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現！
從不運動的女生也喜歡天天跟著跳，因為簡單易做，效果太明顯。
無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽，因為沒有「不准吃」的壓力，更能持之以恆。

48歲的鄭多燕都辦得到，而且維持15年美麗不變，
20、30、40或是50歲的你，怎麼可以輸！

★還在節食減肥？鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實：
1. 不吃是減肥的大敵！如果你是因為節食而瘦下來的，準備好無止盡的復胖吧！
2. 體重輕，但是沒有肌肉，還自以為很漂亮，這是一件很丟臉的事。
3. 愈是不吃的人，愈會增加體脂肪，而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
4. 女人該在意的是身體的線條，而不是體重計上的數字。

★天天吃到飽，照樣能變瘦！鄭多燕告訴你「如何聰明吃」：
1. 我每2~3個小時就進食，所以我從不覺得餓。
2. 人體的代謝在夜晚會變差，所以晚餐要少吃碳水化合物。
3. 下午四點之後不要再吃水果，否則容易囤積脂肪。
4. 包包裡隨身攜帶零食，可以餓了就吃，絕對不要挨餓。

★減肥不需「超越極限」！鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」：
1. 運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌，並讓我隨時散發正面積極的能量。
2. 請好好享受運動帶給你的改變，而不是為了減肥而逼自己運動。
3. 每週設定一天「自由日」，披薩、燒肉也可以放膽吃，讓我有動力再努力下去。
4. 我不僅變瘦，變漂亮，而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利，而是藉由變漂亮來重整我的內心，現在的我比以前變得更強大！
 　
本書特色

【特色1】首度公開！從家庭主婦到美體教主的心路歷程

曾經超討厭運動的鄭多燕，如何變得開心享受運動？試過節食、錯誤的運動，最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤，都可以用她的方法，和她一起擁有「超美體」！

【特色2】獨家傳授！變美後，再也「無法變醜」的愛美心法

身為女人，一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了！變漂亮並不需要強大的「意志力」，而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式，就能活得更有女人味、更性感。

【特色3】餓了就吃！在家或外出都能執行的不挨餓飲食法

節食是減肥大敵，所以絕對不能餓肚子！只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物，就能提高消耗的熱量，不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量，只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」，你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐，還會不知不覺瘦下來！

【特色4】精華中的精華！12個美體操步驟圖解

女性最重要的六大部位，全部都要充滿女人味！鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操，她現在仍然天天做。不需看DVD，看書就能照著做，12招打造出永遠不會老的超美體！

作者簡介                              

鄭多燕

台灣又譯鄭多蓮。從韓國紅到日本，接著又紅到台灣的亞洲第一美魔女。1966年出生，現年48歲，育有兩子，至今仍保持著「驚人的魔鬼身材」。

鄭多燕「餐餐正常吃、1天運動15分鐘」的瘦身方式廣受歡迎，並自創一套最適合東方女性的美體曲線操，她的瘦身方式不但能讓你瘦下來，還能雕塑出迷人的女性曲線。現在「多燕迷」遍布亞洲各地，已幫助成千上萬長期瘦不下來、反覆復胖、體態不完美的廣大女性重新找回自信。

現在以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地，進行演講及上媒體節目等活動，對健身房的經營及健身教練的培訓方面也不遺餘力。另有多本著作。

譯者簡介                             

胡汶廷

淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，翻譯作品有瑞麗美人國際媒體出版的《史上最強彈力帶瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《只要5分鐘！百變造型編髮術》、《史上最強！整型級彩妝術》；台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚，基本料理全圖解》等書。